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沧州打瘦腿针的医院

发布时间：2017-05-15 12:57:51 来源：整形频道-全民健康(Health)网 阅读：0次

腿部内侧肥肉太多，两条腿挤在一块，穿甚么都觉得不合适。不如跟着小编学习下面5个瘦?西区医院微创整形腿的小动作，消除大腿赘肉吧。

动作一：登台阶

（1）左脚踏住一级台阶（可能长凳），左脚用力西区整形上蹬，将后腿完全伸直，然后回到起点。

（2）换到右腿做同样动作，以后再换到左腿。左右腿轮换一次为一个回合。每次锻炼重复十回合。

动作2：深蹲

(1) 首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八。

(2) 然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒。

(3) 接者整个蹲下，记得整体都要打直喔！然后深呼吸站起来。

(4) 再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内8再做一次。

动作3：空中踩自行车

（1）仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。

（2）首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的，左腿依然保持弯曲姿式不变。

（3）然后右腿曲折，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来，右腿向上伸直，左腿弯曲收回。

动作4：剪刀腿

（1）坐在地上，双肘撑地。

（2）把右腿抬起两英尺，同时左腿抬高1英尺。稍作停顿，然后依次放低左腿和右腿。重复若干次，然后换侧再做。

动作五：大踢腿

（1）脚跟并拢站立，脚指向外，左手扶着椅子。抬起右臂伸过头顶，保持小腹紧绷，向前尽量抬高右腿，但不要弓背。

（2）把右臂往右边方向放平，同时把右腿转向右侧，但不要放低腿的高度。身体前倾的同时右腿继续往后划，右臂则向前舒展。

（3）把右脚放回地面，回到原来的姿式。重复若干次，然后换侧再做。

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